Segunda-feira - Hambúrguer de atum e aveia com arroz basmati e brócolos cozidos; maçã.
Terça-feira - Empadão de carne com espinafres baby; maçã assada.
Quinta-feira - Frango à mexicana com arroz integral; couve-flor assada no forno com alho e limão; maçã.
Sexta-feira - Arroz integral, couve-flor assada no forno com alho e limão, cenoura, passas; morangos.
(há dias em que a marmita é simplesmente a mistura de todos os restinhos que andam pelo frigorífico, com uns frutos secos, sementes, ervas ou qualquer coisa do género para lhe dar alguma graça...)
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